krzysi3k26
Witam jestem nowy na forum :D .
Więc doszedłem do wniosku, że biceps to nie wszystko i muszę również
rozwijać inne mięśnie na nogach a głównie na brzuchu.
Ale jak to robić, jak zaplanować trening, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu.
Jak na razie robię ok. 80 przysiadów( 4 serie po 2), ok. 150 "brzuszków(3 serie po 50), skłony i inne takie "ćwiczonka".
Mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 76 kg do dyspozycji mam cały duży pokój, więc o miejsce się nie martwię, przyrządy do ćwiczeń to: 1 hankla do której można dokladać ciężar ( wiecie o co chodzi waży jak narazie 8kg. , 2 małe hankle po 2 kg i sprężynę taką jak to http://www.allegro.pl/item410822172_zestaw_do_cwiczen_solownia_ekspadner_sprezyna.html
Więc proszę o dostosowanie mi treningu
Więc doszedłem do wniosku, że biceps to nie wszystko i muszę również
rozwijać inne mięśnie na nogach a głównie na brzuchu.
Ale jak to robić, jak zaplanować trening, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu.
Jak na razie robię ok. 80 przysiadów( 4 serie po 2), ok. 150 "brzuszków(3 serie po 50), skłony i inne takie "ćwiczonka".
Mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 76 kg do dyspozycji mam cały duży pokój, więc o miejsce się nie martwię, przyrządy do ćwiczeń to: 1 hankla do której można dokladać ciężar ( wiecie o co chodzi waży jak narazie 8kg. , 2 małe hankle po 2 kg i sprężynę taką jak to http://www.allegro.pl/item410822172_zestaw_do_cwiczen_solownia_ekspadner_sprezyna.html
Więc proszę o dostosowanie mi treningu
Krzysztof Piekarz
yamek
GUSTlik93
