Suple.

1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 82-84
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps:36cm
-Klata:100cm(na wydechu),105cm(na wdechu)
-Udo:67cm
-Talia:90cm
5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 miesiąca
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi jak będe ćwiczył, masa nie koniecznie.
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200zl ;/
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko tyje (endomorfik?)
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: mysle ze teraz z 100kg bym wzioł
-Przysiad: nie wiem nie probowalem
-Mc: tez nie wiem
12 . Czy masz dietę? ogolnie to nie ale staram sie nie przekraczać
kcal 2500(moje zapotrzebowanie/dzień) no i w tym jem, normalny obiad sniadanie płatki owsiane i kolacja w miare lekko strawna przed i po treningu zawsze oszamam troche białka(serek wiejski,jajko,jajecznice,twarożek,)+ owoce,warzywka

13.PYTANIE: jak napisalem wczesniej celem suplementacji jest siła ale chciał bym też troche spalić tłuszczyku i jeszcze jedno mam taki prbolem bo moje uda i biodra sa za duże i chciałem je jakoś zmniejszyć ale jakis typek mi napisal ze lepiej robić brzuch, trening na mase i powiekszać swoje barki wtedy biodra sie automatycznie pomniejsza i czy to prawda ?

14:TYP TRENINGU: nie wiem czy to ważne ale FBW

...

właściwie nie widzę po tym zdjęciu abys był endo...

choc może się tak jakoś napiąłeś dziwnie a i zdjęcie nie jest rewelacyjne...

jesli jest tak jak mówisz- zresztą to powinien w swoim zakresie robić każdy- to powinieneś dolozyc starań aby dobrze dopasować odżywianie, do tego można sie zastanowic nad dodatkową odżywką białkową...

narazie myslę, zenic wiecej nie potrzeba.

Właśnie tak myslałem nad białkiem bo moze jak jem zwykle obiady to nie dostarczam tyle białka co potrzeba tylko troszke zamalo(nie do dałem ze jeszcze zamiast ziemniaków jem zawsze kasze jakąś na obiad), no zdjecie na wdechu i z tego chyba sie napiołem bo w miare widze po zdjęciu, teraz troche wychudłem bo na kosza chodze ponad miesiąc ale jednak jak sie siądzie to brzuszek jest a chce zeby nie było więc sobie zwiekszam cały czas ilość powt. brzuszków lub innych ćw. na brzuch kiedyś myślałem tez o HMB bo ktoś mi powiedział że od białka sie tyje ale to niemożliwe chyba ? a HMB mi mówili ze spala i robi tkankę mięśniową ale tego nie wiem bo sie nie znam bardzo.

narazie, jak wyżej ci napisalem, rób próby z dietą- ilością bialka, węgl., tłuszczy.
staraj siepoznac swoje zapotrzebowanie bo to jest podstawą w traceniu tłuszczu.

Okej dzięki za pomoc sog dla Ciebie pzdR!

nic nie kupować a dopracować jedzenie i nauczyć sie trenować poprawnie

zdr

jw, na tym poziomie wydawanie pieniędzy na suple mija się z celem

Każdy to wlasnie mówi ze sie nie opłaca itp. ale moj kumpel ćwiczył rok byl chudy jadł wszystkie odżwyki jakie sie dało i wyrobił sie. Trening mam FBW napisany przez Bery89 ćwicze nim z jakies 2 tyg. i czuje lekką różnice a dopiero 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to:
Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko
Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast ziemniaków kasza kus kus/gryczana/jeczmienna/ryż lub makaron razowy)
Przed treningiem: Serek wiejski/Jajka/Jajecznica etc.
Po treningu: tak jak przed treningiem
Kolacja: najczęściej płatki owsiane i mleko / twarorzek z warzywami i 2-3 kromy chleba

słodyczy nie jem

No i dlatego myslalem o odżywce białkowej bo moze w tych produktach jest troche mało białka ale jak narazie uważacie ze strata kasy to sie wstrzymam.

Dziękówa

'wyrobił sie' pojecie wzgledne;)

lepsze efekty osiagniesz przeznaczajac te pieniadze na dobre jakosciowo jedzenie, bo przeciez suple tnaie nie są, a tak przy okazji podszkolisz sie kulinarnie, same plusy;)

Skoro nie wiesz ile w tych produktach jest białka, w ogóle nie wiesz ile czego dostarczasz to dietą tego nie można nazwać.

Najlepiej zainwestuj hajs w odżywianie. Idź do działu ODŻYWIANIE.


pozdro