Kreatyna razem z białkiem...

Czesc

Chciałem zapytac czy mozna łączyc kreatyne w jednej porcji z białkiem ?

Na wielu forch przeczytałem ze nie nalezy poniwaz białko utrudnia wchłanianie kreatyny ! Ale spotykam tez wypowiedzi ktore mówią wrecz przeciwnie....

Na przykład ostatnio przeczytałem w popularnym polskim magazynie dal męzczyzn ze : Kreatyna zmieszana z białkiem serwatkowym moze przyniesc swietne efekty !?? Jak jest wreszcie.. ?
Na tym forum tez niektorzy pisza ze łacza i nie ma to jakis wiekszych konsekwencji w transporcie kreatyny...

Moge naprzykład zaraz po treningu wypic kreatyne w gainerkiem ??

Dziekuje za odpowiedzi i Pozdrawiam

Zmieniony przez - Phobos1 w dniu 2008-08-09 20:59:51

z węglowodanami i bialkiem jak najbardziej.

z samym bialkiem mozna miec wątpliwości.

Z węglowodanami i białkiem jak najbardziej ... czyli w jednej porcji z gainerem (np. Mass XXl albo Vitalmax 1) ?

Do tej pory robiłem tak : Zaraz po teningu 5 g mono i po jakichs 45 minutach gainer/białko...

Pozdro

Zmieniony przez - Phobos1 w dniu 2008-08-09 21:10:35

ja tam sypie do gejnera mono i wypijam razem

Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-09 21:20:19

a dlaczego niby z samym białkiem nie bardzo???

kiedyś pytałem o to samo i uzyskałem odpowiedź że bez przeciwskazań moge mieszać białko z ostrowią w jednym szjkerze i pić od razu po treningu...!!

kiedyś pytałem o to samo i uzyskałem odpowiedź że bez przeciwskazań moge mieszać białko z ostrowią w jednym szjkerze i pić od razu po treningu...

ostrowia to tez bialko...

w moim rozumieniu zamiast 'bialko' mialo być 'kreatyna' z ostrowia....
to by nadawalo sens

qrde faktycznie mialem na myśli białko ostrowie i piznalem taka głupote

tak chodzi o krete z białkiem w jednej porcji

Tez sie spotkałem właśie z taki stwierdzeniem z enie powinno sie brac białka razem z kreatyna...tez szukam odpowiedzi na to pytanie ;)....w sumie jakie by było i dlaczego przeciwskazania?...hmm??..sam nie wiem....