Trening Tylko Jaki?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : ok. 82kg

Wzrost : 181

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na słowni : Miesiąc ^^

Uprawiane inne sporty : Żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia od znajomego, Sztangi, sztangielki, ławeczka gryfy, drążek

Dieta : żadna

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : HMB

Jest to Dla mojego znajomego, chodzi tutaj o rzezbe bo mase już ma, ja już cwicze troche, pokazałem mu bardziej FBW, ale chciałbym specjalistę o radę
Bardzo dziękuje, o plan

Poczytaj to: https://www.sfd.pl/TRENING_RZEŹBA._SOGI-t318218.html

I ułóż dietę bo to podstawa.

po miesiacu to jaka on moze miec mase? zadna, miesnie nic sie nie wyrobily, poprawily, niech dalej ciagnie mase trzymajac diete bo widze
Dieta : żadna

A plan fbw odpowiednie

powtarzam ze masę ma tylko nie rzezbe, skad moze miec mase z Genów ?
..
Więc FBW będzie najlepszy tak?
Dieta.. dlatego pytam bo nie wiem, ze podstawa to wiem ale skoro nie chce sie napisać jaka to po co spamowac?
dziekuje tym co pomagają, dzieki..

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-08-09 22:49:49

maniek_007, widze że masz podejście jak ja.hehe że dieta to podstawa pozdro. łap soga za mądre rady

peepeek tu nie chodzi o to, że my mamy Tobie podać wszystko gotowe na tacy bo tak to nigdy się nie nauczysz sam układać treningu czy diet. My Cie po prostu naprowadzamy a dalej to już sam musisz poczytać pomyśleć pokombinować, ułożyć i dać do oceny.

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni.

Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.