Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
780
mam dylemat (bycmoze troche przygłupawy ale jak czegos nie wiem zawsze pytam sie madrzejszych) pomiedzy serkiem wiejskim 200 g a 2 całymi jajkami? zastanawiam sie czy 2 całe jajka (białko + żółtko) to nie bedzie za duzo tłuszczu (1 żółtko = ~11 g tłuszczu) i czy nie lepiej chapnac 2 białka i jedno żółtko aby podtrzymac metabolizm.
Pozdrawiam ! (mowa tutaj o ostatnim posiłku w dzien nietreningowy)
trening "masorzeźba" bilans kaloryczny +100 kcal
Zmieniony przez - hassano w dniu 2008-08-09 21:53:14
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie masz co się obawiać tłuszczy w posiłku przed snem. Daje się je nawet celowo, by spowolnić wchłanianie białka. Więc jajka mogą być tak samo jak serek wiejski i to nawet lepiej by były one całe.
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
Zoltko ma 6g tluszczu przecietnie,wiec tyle co podales to jest gdzies w dwoch jajkach.Serek wiejski jesli 5% to ma 10,wiec niby niewielka roznica tlyko,ze on zawieta glownie nasycone,a w jajkach masz pdoobna ilosc nasyconych i jednonienasyconych,w serku (ma twarog) jest kazeina,ktora dodatkowo wydluza wchlanianie bialka.
Gdzies czytalam,ze na noc najlepiej nie zastanawiac sie jakie bialko wybrac tylko wymieszac twarog z miesem (lub jajkiem),bo wtedy wymiesza sie cos o duzym bv i powolna wchlanialnoscia.
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Moze na noc zjedz twarog ze wzgledu na zawarta w nim kazeine, i tak jak pisal Skalar, tluszczow na noc sie nie obawajaj, poniewaz wydluza one absorbcje skladnikow odzywczych i bialko wolniej sie wchlonie. Zdr.