zaglebieSC
dodam jeszcze do 2 posilku 10gr oliwy z oliwek do posilku szostego dam 20gr oliwyz oliwek a nie 10 i dal bym jeszcze pestki slonecznika tylko niewiem zazbyt gdzie je wsadzic??
ok, IMO lepsze od pestek slonecznika beda pestki dyni, mozesz dac je do kazdego posilku byle nie potreningowego.
jeszcze jedno jak mam zwiekszyc ilosc kalori zwikszyc dawke ryzu czy jak??
dodajac te 20g oliwy juz zwiekszyles liczbe kalorii o 180kcal.Zdr.
ok, IMO lepsze od pestek slonecznika beda pestki dyni, mozesz dac je do kazdego posilku byle nie potreningowego.
jeszcze jedno jak mam zwiekszyc ilosc kalori zwikszyc dawke ryzu czy jak??
dodajac te 20g oliwy juz zwiekszyles liczbe kalorii o 180kcal.Zdr.
