Jakie aeroby na kondycje i spalenie tłuszczu ?

Hej,

Mam 22 lata, 110 kg, 186 cm. Chcę stracic tłuszcz i zbudowac kondycję.

Na siłownie przez najbliższy czas nie chcę się zapisywac. Chciałbym natomiast kupic jakies urządzenie do domu typu steper lub rowerek treningowy, najlepiej do 1500 PLN (nie zależy mi na super jakości ponieważ za 2-3 miesiące zacznę chodzic na siłownie). Nie wiem jednak zupełnie na co zwracac uwagę przy takim zakupie oraz które urządzenie będzie dla mnie najlepsze.

Chętnie do tego brałbym jakieś spalacze ale znowu nie wiem które będą najlepsze.

Ćwiczyc chciałbym rano przed pierwszym posiłkiem (spalanie tłuszczu) koło 40 minut na tętnie (220-wiek)x70% oraz popołudniu w celu zbudowania kondycji na tętnie (220-wiek)x85% tętno również 40 minut. Nie wiem czy przed i po cwiczeniach powinienem zjeśc coś specjalnego większej ilości (węglowodanym, biało?).

Dzięki wszystkim za pomoc i komentarze.

Pozdrawiam

Przede wszystkim dieta, i sporo ruchu. Mysle ze najlepszym spalaczem tluszczu sa biegi, z racji iz Twoja waga nie pozwala CI zbytnio na bieganie proponuje marszo-biegi. Rower stacjonarny jest niby ok, ale zdecydowanie lepiej jest pojezdzic na swieżym powietrzu :)

Skakanka też sie dobrze sprawdza a napewno jeszcze umiesz skakać, jazda na rowerze to super sprawa, biegi ^^

Dieta już opracowana :)

Bieganie zupełnie mnie nie kręci, dodatkowo nigdzie blisko domu nawet nie mam specjalnie gdzie biegac. Na 3 miesiące chciałbym ograniczyc się do jakiegoś aeroba w domu + dieta, a później chodzic już na siłkę.

No i zapomniałem zapytac w pierwszym poście, chodzenie na saune, łaźnie czy jakieś masaże może przyśpieszyc redukcje tłuszczu, skoro i tak tygodniowo mogę gubic max. 1kg? Czy lepiej z tym poczekac i razem z siłką stosowac?

Pozdrawiam

myślę, że na początek może być rowerek, lecz biegania nigdy nie zastąpisz.. bardzo dużo ruchu, spacery. Ważnym czynnikiem jest dieta, nie można jej ignorować bo bez niej nic nie zdziałasz.

Pozdrawiam

baguaman na saunie się pocisz także w jakimś stopniu może pomóc, natomiast na pewno nie zaszkodzi.
Wracając do tematu, jeśli za 3 miesiace planujesz iść na siłownie to szkoda wydawać 1500zł na sprzęt.
Przy tej wadze i dobrej diecie każda forma ruchu będzie ok.
Pamiętaj że nie ważne co będziesz robił, ważne ile będziesz przy tym palił kcal. Brzuszki, pajacyki, pompki, przysiady - wszystko w szybkim tępie z przerwami ok 30s i wystarczy waga musi iść wtedy w dół. Przez te 12tyg. spokojnie zbijesz z 10kg.
To będzie dobre przygotowanie przed treningami siłowymi.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 01:07:16