problem...

Witam

Jak wiemy dla niektorych zbliza sie juz szkola (w tym dla mnie).W szkole bede od 8:00 do ok 15-16. I pytam sie was co na te kilka dobrych godzin mam wziasc do jedzenia abym przypadkiem nie wpadl w katabolizm.

dzieki i pozdrawiam

najlepiej wziac pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z WW zlozonych o niskim IG + bialko + warzywa/owoce do pojemnika, jezeli jednak nie masz takiej mozliwosci to zrob sobie kanapki z chuda wedlina oraz warzywami, tak aby zgadzaly Ci sie proporcej b/t/w i kcal.

Tak jak kolega, razowiec, jakaś wędlina i warzywa i troszkę oliwy i będzie OK

Tej wedliny to by musial sporo wziac a po za tym wedliy nie sa zbyt dobre.

Upiecz piersi z kurczaka w piekarniku z jakas dobra przyprawa i zapakuj do bulek grahamek albo do chleba zytniego. Jak Ci sie zmieszcza to rowniez warzywa a jak nie to osobno jakiegos pomidora.

Druga propozycja to placek.

Bierzesz 3-4 jajka, platki owsiane ( zalezy ile Ci trzeba, ale powiedzmy 100g)

lyzeczka maki

troche mleka

Mieszasz to wszystko, na patelni rozgrzewasz lyzke oliwy i wylewasz to wszystko na patelnie.,

Smazysz z obu stron.

Do placka dodaj owoce (morele, maliny,truskawk)- przepis M. Ciołka - lekko zmodyfikowany.

co to za problem ranao ugotowac ryz troche piersi z kurczaka do pojemnika to. warzywa owoce to tez nie problem zeby je umyc i wrzycic do plecaka.

npp dobrze pisze wędlina to nie mięso