Pomozcie rozpisac moje smakolyki, redukcja / breakdance

Ja jestem endo i musze pilnowac wegli. Od zawsze po treningu dawalem tylko bialko, nastepnie 45min po posilke bialko + tluszcze i nie mialem zadnych problemow z regeneracja, etc.

Czasami popijam carbo podczas trenignow, jezeli wiem, ze beda trwac ponad 1,5h.