jak trenować

Witam od września zaczynam treningi bjj 2x w tygodniu oraz 1x MMA niestety moge chodzic tylko na treningi co dwa tygodnie ponieważ mam prace na dwie zmiany. W wolnym tygodniu jakie najlepiej wykonywac ćwiczenia aby utrzymać jak i poprawiać forme nie trenujac w danym tygodniu w klubie

Najpierw idz na 1 trening i zobacz jak ci pojdzie.
Jak juz sie rozruszasz, to zacznij trening kondycyjny: biegi, skakanka. Jak robisz MMA to polecam worek, ale pod warunkim, ze bedzie mial kto od czasu do czasu skontrolowac twoja technike (sorry ale trenerzy MMA/BJJ maja rozna wiedze o boksie, a najgorsze to uczyc sie zle). Jak juz cie naucza wejscia w nogi to dodaj je do biegow. POdobnie z wyrzutami nog. Pozniej mozesz dodac trening interwalowy.
DObre tez sa wszelkie cwiczenia zapasnicze na wzmocnienie karku.

j/w
plus popytaj trenera-on na żywo będzie miał możliwość oceny twojej kondycji i ewentualnej potrzeby jej poprawienia

Ja jeszcze chcialbym dodac jedna rzecz.

Jak pojdziesz na 1 trening, to pewnie sie okaze, ze nie masz sily i wogole jakies chuchro ci robi itp. Wielu poczatkujacych ma wtedy odruch: musze byc silniejszy! I ida na silownie, wala tony zelaza, zeby te sile uzyskac. A to jest blad. Bo jak nic nie umiesz - to bedziesz przegrywac. BJJ to nie okladanie sie po mordach, gdzie wiekszy osilek wygrywa.
To jest sport techniczny. Troche zejdze czasu, zanim nabierzesz wprawy. Jesli bedziesz duzo silniejszy od kolegow z sekcji i dzieki temu bedziesz z nimi wygrywac, moze sie okazac po jakims czasie, ze nic nie umiesz, bo technika nie byla ci potrzebna. Problem sie zacznie, jak trafisz na rownie silnego przeciwnika, ktory bedzie mial umiejetnosci techniczne.
Oczywiscie nie twierdze, ze nie trzeba byc silnym, ale sila jest gdzies na koncu listy zdolnoci potrzebych w BJJ.

Spytaj sie trenera. On powinien Ci dać rozpiske ćwiczeń

napewno bede duzo biegał, na siłownie też będe chodził a w pózniejszym czasie jak złapie podstawy uderzeń to zakupie worek aby troche poboksować.

To lepiej manekina skręcić nie dość że możesz nim porzucać to jak mu ***niesz (zamiast worka) to też sie nie obrazi

Podłączając się trochę pod temat. Również mam zamiar trenować bjj od września i chciałbym zacząć budować formę już teraz. Dlatego interesują mnie informacje na temat wykonywanych ćwiczeń kondycyjnych, siłowych czy tez mających poprawić elastyczność(?) na treningach. W skrócie na co poświecić najwięcej uwagi: może na biegi+skakanka, popmki, brzuszki czy scyzoryki ?

I tak juz za pozno na jakies dodatkowe przygotowania.

Idz na trenieng i tyle. I tak bedziesz padniety :)