Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
574
wlasnie... oliwa to tluszcz, a przy braniu krety tluszcz raczej nie jest wskazany, wiec raczej nie wiedze tej oliwy (przynajmniej przy pierwszym posilku gdzie kreta sie jeszcze wchlania)
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
spokojnie, tluszcz utrudnia wchlanianie kreatyny to fakt ale pamietaj ze bierzesz ja 30 min przed pierwszysm posilkiem. Zreszta, jak obawiasz sie ze kreatyna nie zdazy sie strawic, to oliwe z pierwszego posilku daj do innego byle nie okolotreningowego. Zdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
154
Jak dla mnie to jeszcze powinieneś dużo pić w trakcie posiłków albo przed i po treningu np. woda lekko gazowana, mleko. Bynajmniej tak czytałem, że powinno się dużo pić :)
Szacuny
10
Napisanych postów
548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20725
nie musisz wlewac w siebie na sile duzych ilosci wody wystarczy jak bedziesz wypijal 3 litry dziennie
a picie takich ilosci mleka to tez sredni pomysl 2l to 80g laktozy