czy taki trening ma sens?

waga 80kg, bf na oko ponizej 20%, staz treningowy - ponad rok.
cel - redukcja.
jak w temacie. czy taki rozklad treningowy ma sens?
4x w tygodniu - silownia - FBW - pon, wt, czw, pt /treningi wieczorne/
pon, czw - klata, biceps, triceps, brzuch
wt, pt - plecy, barki, nogi
- po dwa cwiczenia na kazda partie ciala 4x15
+ 2x w tygodniu basen /rowniez wieczorem, w dni bez silowni/

dodatkowo co drugi dzien rano, a moze i nawet codziennie zamiennie aeroby lub hiit
co o tym myslicie?

z tego co wiem to Fbw cwiczy sie 3 razy w tygodniu a nie 4

bo to nie jest taki prawdziwy fbw. raczej polaczenie fbw ze splitem:) czemu 3?

wklej ankiete

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj o tym i uloz plan daj tu do oceny

połączenie FBW ze splitem nie. link masz podany wyżej o FBW, polecam ten ciekawy trening. aeroby możesz robić codziennie,a HIITa w dni nie treningowe. 3x w tygodniu wystarczy, 4x niby można, ale nie polecam, bo gdzie czas na regeneracje tym bardziej, że masz zamiar biegać interwały. jak już ułożysz trenig pod swoje możliwości sprzętowe to wrzuć go tutaj, a napewno zostanie on sprawdzony

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-12 14:30:13