Ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej. Hantelki

Cześć,

mam pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej za pomocą hantli.

Problem polega na tym, że mam dość mocno (jeżeli chodzi o proporcje) wyrobioną górną część cycka (od pompek), natomiast dolna jest zupełnie mizerna, przez co robi mi się stojący na sztorc cycek i trochę razi to moją sylwetkę ;P, nie obwisły :P po prostu stojący.

Idzie ładnie góra, jest cycek i nagle jest spad w drugą stronę.

Jakbym miał sztangę, to porobiłbym sobie podciąganie sztangi przy tułowi stojąc w pozycji wyprostowanej z dołu do góry ale nie mam tego mam 2x hantelki 8kg.

Pozdrawiam i czekam na odp.

hantelkami to tylko wyciskanie na skosie w dół.

Jakbym miał sztangę, to porobiłbym sobie podciąganie sztangi przy tułowi stojąc w pozycji wyprostowanej z dołu do góry ale nie mam tego mam 2x hantelki 8kg.

to cisnołbys barki wtedy a nie klate

na dól klaty ??

- pompki n aporeczach
- wyciskanie na skosie ujemnym

poza tym ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

zdr.



Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-12 23:15:12

Można jeszcze robić rozpiętki ze sztangietkami prowadzonymi nad brzuchem na skosie w dół...

OK. Dzięki wszystkim. Na pewno któreś z ćwiczeń zacznę robić :}. Pozdrawiam.

-pompki na poręczach /jak nie masz to odwrotne pompki w oparciu o ławke jak na triceps tylko że łokci nie prostujesz wzdłuż tylko na boki [nogi nieco wyżej od tułowia]
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół [na szerokość barków nie szerzej lub nawet mozesz je łączyć]
-rozpiętki mniej wiecej na lini brzucha na skosie w dół
-zwykłe pompki ręce wyżej niż nogi, np na taboretach]
-pompki na sztangielkach [nogi na ziemi rece na sztangielkach]

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-08-13 00:19:05