Jaki tryb zycia (dieta, cwiczenia itp) prowadzic aby byc pelnym energi?

Witam. Od dluzszego czasu mam taki problem. Czuje sie strasznie ociezale - dlatego, ze przybralem 8kg na wadze, a do tego wogole nie mam na nic energi. Nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, caly czas bym tylko spal, spal, spal. Czy sa jakies odzywki/tableki zeby nabrac energi, badz moze jakas dieta, która da mi powera?

Jak przybrałeś te 8kg?
Jak się odżywiasz?
Jaki tryb życia prowadzisz?
Co uprawiasz?

to samo mam. Wstaje i po godzienie moge isc spowrotem do lozka. Kilka razy zasnelem w pracy. ogolnie non stop zmeczony.

Spie ok, odzywiam sie ok, nawet sport zaczelem uprawiac i lykac witaminy. Bez zmian.

Teraz np spalem na biurku w pracy 40 minut ;). Ledwo siedze. W nocy 8h

Jak przybrałeś te 8kg? Mialem kontuzje przez co nie pracowalem, siedzac w domu, jedzac - czesto z nudow, przybralem 8kg. Teraz zmiana pracy, siedzie 8h przy kompie.

Jak się odżywiasz? Ostatnio staram sie jesc, a nie zrec. Zamiast 2 bulek, jem jedna, obiad to samo. Mam problemy z duza iloscia zjadanych slodyczy i dojadaniem miedzy posilkami.

Jaki tryb życia prowadzisz? Malo aktywny.

Co uprawiasz? Ostatnie 3 tygodnie zaczalem chodzic na basen, zaczynam grac w tenisa. Dokucza mi straszny brak kondycji + ociezalosc.

Wiec co dalej?

Odświeżam. Jest tu ktos pomocny w tym temacie?

Dział odchudzanie na poczatek, możesz poczytać też dział trenigu i suplementacji. Naprawdę chłopaki napisali tu tyle wartościowych postów, że trzeba zacząc od przeczytania tego co już jest i zacząć to stosować.

może pomyslisz o treningu siłowym??
aeroby lub interwały możesz właczyc do aktywnosci!!

słodycze zastap warzywami owocami w niewielkiej ilosci
pamietaj o zdrowych tłuszcach w menu:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane
zacznij pic kawe dla pobudzenia