brzuch

to jak mam zaczac od dolnych czesci to najpierw musze zrobic poziom A a potem 1

tak robisz od poziomu A potem 1 i po kolei, posuwasz się dalej gdy stwierdzisz ze dany poziom wchodzi lekko

tak nawiasem jak dla mnie w ABS II jest za malo na skośne i troszke urozmajcam ćwiczenia ale ogol;nie plan ekstra

a ile razy w tygoniu ?

2/3 razy w tyg w zupelnosci powinno wystarczyc