Zielony siłka od 3 tygodni.

Witam,
zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy.
?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening,
proszę o pomoc :)
chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej?
Rozgrzewka... i właśnie nie wiem
Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem dosc chudy i chciał bym raczej ćwiczyć na rzeżbę :)
pozdrawiam,

Dieta dzial odzywianie, zapewni ci przyrsty masy miesniowej dobrej jakosci.

Co do planu to wejdz w link w moim popdisie.

narazie kolego nie masz co rzezbic masuj a pozniej rzezb i j/w kolega wejdz w jego link w podpisie