ciezki trening na sile i mase

drodzy koledzy no wiec jestem w koncowce odbloku po cyklu[1-6tren,prop 50mg/eod 6-8.5prop 100mg/eod]i juz mnie szlag trafia na tych treningach regeneracyjnych.chcac uprzedzic spadki zmniejszalem intensywnosc na kolejnych treningach tak ze na dzien dzisiejszy robie klate 90kg a robilem juz 127.reszta to samo.zmniejszylem tez ilosc kalorii i ilosc aerobow.trening robie co drugi dzien i zawsze zostawiam sobie zapas 2-powtorzen w serii[a robilem do zalamania].w efekcie nie zanotowalem jak dotad zadnych spadkow masy i czuje ze moje libido wraca do normy[tylko w dniach 3-7nie chcialo mi sie seksu prawie wogole]teraz znowu mam ochote codziennie i snia mi sie gole baby wiec wnioskuje ze wszystko jest juz si choc moge sie mylic.i teraz mam pytanie jak dlugo po odbloku moge zaczac znow zapieprzac na silce chce juz powrocic do starych obciazen a nawet poprawic w/w.dotychczas jechalem splitem teraz chcialbym sprawdzic cos takiego;pon klatka,tricho,barki,brzuch wtorek nogi,plecy,bicepsy,przedramiona 1.wyciskanie na lawie poziom 3/6 2.wyciskanie na suwnicy glowa w dol 3/6 3.wyciskanie w waskim chwycie3/6 4.pompki na poreczach z obciazeniem 3/10 5.wyciskanie cztangi sprzed glowy 3/6 6.unoszenie sztangielek w opadzie 3/10 na brzuch ABS dzien 2; 1.przysiady ze sztanga3/6 2.wykroki ze sztanga 3/10 3.martwy ciag 3/6 4.podciaganie na drazku z obciazeniem 3/max 5.wspiecia na palce 3/20 6.uginanie ramion ze sztanga 3/10 7.uginanie nadgarstkow ze sztanga 3/10 dzien 3;wolne dzien czwarty i piaty ;powtorzenie cyklu dzien szosty i siodmy odpoczynek[lekkie aeroby] robilem juz cos podobnego z bratem jak miale 18lat i mialem b.dobre efekty a nie snilo mi sie nawet o diecie czy suplach.teraz bede jechal z dieta i optymalna syplementacja.czy widzicie jakies bledy w tym treningu lub czy nie jest troche za ciezki?daje soga za konstruktywne wypowiedzi

https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Tu Ci bardziej pomogą. Źle dzielisz dni tzn. dużą partie wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu chyba że masz priorytet. Za mało ćwiczeń na plecy i nogi.

Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-14 02:09:35

https://www.sfd.pl/@@@3_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t305583.html

w trzecim poście znajdziesz lepsze połączenie