Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
332
Witam
Właśnie zaczynam ćwiczyć ale chyba zle dobralem cwiczenia...
Strasznie bola mnie rece po wykonyaniu juz 1 cwiczenia i nie mam sily na pozostale.
Moj plan cwiczen-
1. wyciskanie na ławce plaskiej 3 serie(10,8,6)
2. zginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielkami 2 serie(10,8)
3 wyciskanie sztangi stojac 2 serie (8,8)
i tu juz jestem tak zmeczony ze nie daje rady wykonac:
4. wyciskanie francuzkie
5. podciaganie na drazku
6. zginanie tramienia ze sztangielka
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
332
Sorki ze dopiero teraz odpisuje
mam 15 lat no i dopiero zaczynam. podnosze tyle ile moge max
diety nie mam ale staram sie jesc same zdrowe i pelnowartosciowe produkty.
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Ciezary bierz w granicach 50-60% swojego ciala, gdzie tak pedzisz? zwariowales? znacznie lepsze beda efekty jak bedzie progres niz jak polecisz z maxem na sam poczatek.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)