rzeźba

witam wszystkich z SFD mam prośbe moze ktos da mi jakies wskazówki jakie cwiczenia na rzeźbe, cwicze ogolnie juz ladne pare lat od 2 lat siedze w Irlandii i troche sie zaniedbalem potrzebuje jakas rozpiske jak zgubic z 10 kg czas ok.4 miechów.
Przed wyjazdem do Ie cwiczylem sile i mase i wazylem okolo 85 kg i bylo nawet spoko tera waze 95 chcialbym wrocic do starej masy. pozdro i dzieki

Dieta+aeroby/hiit+trening

wpisz w wyszukiwarce rzezba, i masz pelno postow na ten temat, nie ma treningu a rzezbe, mozna wprowadzic zmiany co do treningu etc, ale i tak bez diety nie da rady, bo wlasnie dieta to regulujesz.