...
Napisał(a)
No ale tak to mniej wiecej ma wyglądac
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:03:04
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:03:04
...
Napisał(a)
Excess Post-exercise Oxygen Comsuption - jest to o wiele bardzij zwiekszone zapotrzebowanie organizmu na tlen. Taki stan wystepuje po bardzo intensywnych ćwiczeniach, tętnie dochodzącym do 100%max np. przy treningu HIIT, po interwałach, po znacznym skróceniu przerw na treningach siłowich z duzym obciazeniem 6 - 8 powtórzen 20 - 30 s przerwy. Dzieki EPOC metabolizm jest na bardzo wysokich obrotach, nastepuje tzw. afterburn czyli potreningowy trwajacy kilka(nascie) godzin stan poboru energii z tłuszczu zapasowego w przypadku deficytu kalorycznego.
Poczytaj ogólnie o HIIT to bedziesz wiedział. Powyzsza definicje napisałem z głowy ale mysle ze jest poprawna.
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:30:44
Poczytaj ogólnie o HIIT to bedziesz wiedział. Powyzsza definicje napisałem z głowy ale mysle ze jest poprawna.
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:30:44
...
Napisał(a)
NIe zgadzam sie ze wszystkim. Przedzial tetna jest za wysoki. Jako, ze jestem kolarzem, to polecam Ci dlugie treningi w zakresie tetna 120-135. Co do interwalow Grzechu. ma racje. Ale podczas nich spalasz tylko weglowodany. Rytm jazdy tez ma znaczenie. Wysoka kadencja zmusza serce, pluca do ciezszej pracy, niska kadencja obciaza miesnie. A tetno da sie trzymac na jednym poziomie nawet w terenie pofaldowanym.
Polecane artykuły