DOBRY CYKLIK:) tylko na czym najlepiej??

Witam!
I zaczne od ankiety;)

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 100 ( 4 miesiace temu 94 )
3 .WZROST: 189
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40 (4 miesiace temu 42)
-Klata: 112
-Udo: 86
-Talia: 100
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ( teraz przerwa od maja )
6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost siły i budowa czystej masy mięsniowej oraz pozbycie sie trochę tłuszczyku;)
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kre - alkalyn, hmb, białka a wczesniej masa spalaczy...
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400-600zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia.
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: przed przerwą 125kg
-Przysiad: nie robię ponieważ mam zwyrodnienie stawu i nie moge...
-Mc: równiż nie robię natomiast staram sie zastąpić innymi cwiczeniami na te partie...
12 . Czy masz dietę? Do tej pory raczej nie stosowałem diet, ale od wrzesnia jak wróce na siłownie chce się zabrac również za diete porządną...

Mam do was pytanie oraz prośbe o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi wrócić do formy po przerwie:)
Jak wspomniałem w ankiecie od 4 miesiecy mam przerwe z przyczyn nie zaleznych odemnie i teraz chce powrocic do formy:) Jako ze mam tendencje do tycia to przez ten okres sie zalałem i to dość troche:/ Mam juz zakupiony thermal pro revolution i chce go brac rano na pobudzenie i zwiekszenie spalania kalori:)
Natomiast jesli chodzi o pozostale odzywki na siłę i czystą mase to zastanawiam sie nad takim połączeniem:
NO xplode + CP + białko jakieś dobre...
Bo chciałem kupic jakis stack dobry i wiecej kasy przeznaczyc ale czytałem na forum ze nie warto jak sie za wiele kontaktu nie miało z kreatyna;) czy jak uważacie??

A jesli chodzi o trening to bede stosował siłowy i na mase, a po treningu jakies aeoroby zeby tłuszczyku sie pozbyc;)

Z góry dzieki za rady!

twój plan ujdzie. Zamiast aerobów proponowałbym trening interwałowy. A ten zestaw Xpolde+CP to może nie od razu najpierw wejdź trochę w trening zrób miesiąc obiegówki bez kreatyny na samym białku i spalaczu

nie lepiej wziasc samo mono i no-xplode? po co ci cp? a z bialek moze Syntrax - Matrix? bardzo chwalone :) siema

tzn kreatyne i białko zamówie dopiero po 10 po wypłacie
a spalacz zaczynam jesc juz od samego poczatku:)
a dlatego wole CP zamiast mono bo jabłczan podobno nie zalewa tak wodą a daje mocniejsze efekty jesli chodzi o siłe:)
Jeszcze brałem pod uwagę HP albo XP ale to chyba sobie zostawie na kolejny cyklik;)
a białko kupię jakieś jak bedzie na promocji na sklepie na sfd;) ale ten syntrax patrzylem i tez jest bardzo interesujący wiec jak nie bedzie lepszego to chyba w niego zainwestuje;)

a dlatego wole CP zamiast mono bo jabłczan podobno nie zalewa tak wodą a daje mocniejsze efekty jesli chodzi o siłe:)

Bzdury i mity treningowo-suplementacyjne (coś w rodzaju: "na rzeźbę to 30 powtórzeń w serii ) - zresztą pisałem o tym w swoim czasie. Siła pochodzi od treningu, a jakieś tam kreatyny takie czy siakie - litości

A "zalewanie wodą" to chwyt marketingowy sprzedawców co lubią zalewać klientów ... droższymi formami kreatyny.

PS. Bez siadów, ciągów i ciężkiego treningu - to nawet sterydy nie pomogą

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 23:13:49