First full body...;]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: first , full , body

Ilość wyświetleń tematu: 1483

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

rion zaproponowałem autorowi taka opcje gdyż jego priorytetem są mięśnie ramion. w tym cyklu robiłby bica po dwa ćw, a w następnym po regeneracji- trica. wiem też, że triceps od bicepsa jest o wiele większy. Jak Twoim cennym dla mnie zdaniem namieszałem to sorki

Z tego co widać autor odpuścił już sobie swój priorytet

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Nie nie chodzi o to że namieszałeś

Chodzi o to że jak zrobi 4 serie na biceps na samym początku to przy konkretnym wiosłowaniu biceps będzie miał za duże bodźce i to raczej mu nie pomoże.

Priorytet na ramiona polecam raczej stosować w planach dzielonych wówczas ramiona na osobną sesję treningową i jazda.

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

rion to jest moja wypowiedź z pierwszej strony:
lepiej zachowac kolejność. jak skatujesz ramiona na początku to dalsze partie cieniutko pójdą. dodaj cos na łydki na koniec po 2s

przypomniałem o kolejności