Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2450
na dosłownego "kopa" to nie wiem co za specyfik musiałbyś bra
ja zakupiłam tauryne, co by nie pic napojów energetycznych 1000mg w jednej kapsułce, albo kawa, ale do takich rzeczy to się organizm przyzwyczaja i albo trzeba coraz więcej albo robić przerwę w braniu
najlepiej zjedz ryż + duszonego banana...to dobre
a może poczytaj o nitrobolonie?
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Tak jak juz ktos napisal, najlepiej zjesc WW zlozne o niskim ig + bilako, czyli np. ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka/wolowina. Posilki staraj sie jesc 1h-1.5h przed treningiem. Zdr.
Szacuny
3
Napisanych postów
910
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20668
Jeżeli chodzi o jedzenie przed treningiem to tak jak chłopaki wyżej a jeżeli chodzi o coś jesze (dodatki) na kopa to kawa/kofa w kapsach energy drinki tauryna, Pobudzacze przed treningowe
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
167
mam diete ale moja dieta poprostu wyglada tak ze miedzy normalnymi posiłkami staram sie dowalic ok 35g białka czyli jem dziennie ok 6 posiłków w tym 3 normalnie to co robi mamuska sniadanie , obiad kolacja i pomiedzy tymi posilek ok 35g bialka , wyniki takie jak po gainerze