płatki owsiane(100g ps. ile to łyżek stołowych)
2jajka
2śniadanie : 1 00
chleb krojony 3 kromki
ser biały półtłusty 100g
oliwa z oliwek
Obiad:
pierś z kurczaka
kasza
ogórek
Trening(trening domatora)
Potreningu:
ziemniaki na oleju
pierś z kurczaka
Kolacja:
Ser bialy półtłusty
oliwa z oliwek
14lat,175cm,48kg