Bieganie a trening.

Tradycyjnie witam.Czytalem ostatnio post na temat treningu i biegania i wyczytalem ze podczas biegania spala sie weglowodany a dopiero po 20 minutach tluszcz itp. jedni mowili ze bieganie nie przeszkadza a inni mowili ze minimalnie takze chcialem sie dowiedziec jak to wkoncu jest z tym bieganiem lepiej jest biegac w dzien treningowy(tzn, po treningu)czy w dzien nietreningowy.

W dzień nietreningowy.

Spala się po 20 minutach jak masz odpowiednie tętno...Biegaj po treningu,czas aerobów ok.30 minut.Lub w dni bez treningu 40minut i więcej.Ja polecam opcję biegania w dni bez treningu.

takich tematów są tysiace, nastepnym razem czytaj dokładniej bo temat był juz walkowany

Po treningu się ok biega. Jeśli chodzi o efekty to z rana na czczo ale za to organizm to ... tragedia zazwyczaj po takim bieganiu 2h dochodziłem do siebie

Po treningu max 20 min, w dni beztreningowe 30-45 min. Obojętnie o jakie porze dnia.