Rekrutacja na wydział fizjoterapii, przeklęte 1000 metrów.

Piszę tutaj, bo w dziale fitness nikt mi nie odpowiedział
Za rok wybieram (przynajmniej mam taki zamiar) się na wydział fizjoterapii na AWF w Warszawie. Wymagania to 3 przedmioty rozszerzone (j.polski, język obcy nowożytny + jeden dowolny)(wiem że bez sensu)i za tą część można zdobyć 100 punktów( w zależności od wyników z matury). Druga część to test sprawnościowy.
I tu jest problem. Jest ona podzielona na dwie części i razem można zdobyć 50 punktów (po 25 za każdą). Pierwsza kategoria to pływanie i o to się nie martwię, bo kiedyś pływałem sporo i znam moje możliwości. Jednak drugie 25 punktów to...bieganie na 1000 metrów, co zawsze było moją piętą achillesową, kolka mnie łapie i w ogóle tragedia. Na siłowni zawsze ćwiczyłem na masę (ćwiczę od 1,5 roku) i dziś przy wzroście 184 ważę 80 kg. Mam zamiar zacząć porządne treningi, ale:
- nie wiem co w tym wypadku jako antykatabolik (jakie suple najlepsze?)
- czy da radę to połączyć z HST?
- Mam 10 miesięcy na przygotowania, kiedy zacząć i z jaką intensywnosćią?

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html 

wszystko zalezy od tego jakie masz teraz czasy na 1000m ;]

mysle ze mozesz zaczac konkretne treningi tak ze 3....4 miechy wczesniej...starczy, a do tego czasu sie troche rozbiegać.

Na poczatku biegaj 15-20' stałe tempo ok 75%HR, potem dodawaj ogranicz rozbieganie do 10-15' w wrzucaj w to interwały po 100m kilka długości i wydłuzaj z biegiem czasu do 500m, ze 2x w tygodniy jakieś koordynacyjne plus raz na jakiś czas sprawdzaj postępy biegając na 1000m ;]

jako antykatabolik bo poprostu odpowiednia ilosc białka+wegli powinno byc dobrym zabezpieczeniem ewentualnie aminy

Pozdro

dzięki wielkie, skorzystam z rady. Sogów dawać nie mogę:( nawet nie wiem jak stać się pełnoprawnym członkiem forum