Jakie ćwiczenia na ławce??

Witam!
Jestem początkujący i nie znam zbyt wiele ćwiczeń na ławce :/.Jakie ćwiczenia mogę na niej wykonywać-> http://www.voila.pl/347/qyd1s/?1 ?? Czy sztangę podnosić na poziomej czy skośnej??

mozesz wyciskac na płaskiej i na skosnej jest regulowana wiec nie ma problemu

sztange podnosić na prostej i na skosach , do tego masz tam takie śmieszne rozpietki . Ale rozpiętki polecam bardziej robić sztangielkami . pzdr

Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ

PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO


To tyle mi się udało znaleźć - jak masz sztangę i parę hantelek, to możesz dużo więcej :P

j.w.

Witam

Dlaczego śmieszne rozpietki ?


1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

O co dokładnie w tym chodzi (123)

Proponuję zobaczyć http://www.kulturystyka.pl/atlas/