trenin na klate

chciałbym trenować na klatę ewentualnie jeszcze na biceps tylko słyszałem że niewolno na początku trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: niema

Uprawiane inne sporty: siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka --troche mało

Dieta: jestem młody i jem tyle ile moge i zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

ten trening dla Ciebie odpowiedni uloz i wklej tutaj do oceny

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-16 12:28:45

poszukaj troche, zreszta po co ci sama klata? silne plecy to podstawa..

enjo jak juz cos to wszystkie partie niech cwiczy bo jak nie ma zamiaru to szkoda sobie tylka zawracac klata i bicem ale na poczatek ogolnorozwojowka

do dzialu odzywianie po diete

chciałbym trenować na klatę ewentualnie jeszcze na biceps tylko słyszałem że niewolno na początku trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować

jak juz ćwiczyć to całe ciało, gdzie nogi, plecy to podstawa , wogóle nie wolno trenować jednej partii mięsni chyba, że jest to trenig dzielony, ale to i tak inna bajka. poczytaj wyżej podany link, ułóż plan i daj go tu do oceny, ewentualnej poprawy.

albo cwicz cale cialo albo w ogole, co do planu wejdz w link w moim podpisie, i masz jeden z najlepszych planow dla poczatkujacego.