Proszę o pomoc i odp na pytania

Ja kiedyś chodziłem raz w tygodniu na basen i 4 razy w tygodniu siłka :D i wszystko było ok :) Moim zdaniem nie powinno ci zaszkodzić takie połączenie

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota.
dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować

Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre.
zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT

Ile potrzeba dnia odpoczynku?
sobota i niedziela wystarczy

Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem?
nie, jest to trening, który wykonujemy 3x w tygodniu

przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy?
przecież w temacie do którego dostałeś link wyraźnie pisze:
Rozpisanie obwodów:
1-2 tydzień -> 1 obwód
3-4 tydzień -> 2 obwody
5-6 tydzień -> 3 obwody
7-8 tydzień -> 4 obwody



Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-16 17:48:14

Mam jeszcze jedno pytanie: jeśli chcę schudnąć to opłaca mi sie w ogóle iść na siłownię czy zwiększyć basen np. do 4 razy w tygodniu? Czy zostać przy wariancie 3 razy siłka 3 razy basen? Co lepiej pomoże>

na spalanie to najlepiej aeroby lub HIIT no i oczywiście dieta