Jak pozbyć się tłuszczu?

Witam, chciałbym trochę tłuszczu zwalić z ud i pośladków.Brzuszek też można by było zmniejszyć. Widzę, że są nieproporcjonalne do budowy ciała. Wskaźnik BMI w normie(23).

hmmm wszytsko zależy od tego jak bardzo chcesz sie poświecić.
Teorytycznie aby zgubić "tłuszczyk" musiałbyś obliczyc swoje zapotrzebowanie, rozpocząć konkretna diete oraz dodać areoby(bez których sie nie obejdzie).
TO JEST NAJBARDZIEJ SENSOWNA OPCJA

jeżeli interesuje cię doznanie wiele słabszych efektów proponuje tobie same areoby zrezygnować z słodyczy i odżywnianie sie w "zdrowszy sposób". Co do areobów nie masz co szalec 3 razy w tygodniu bieganie(srednim tempem ) oraz 2 raz basen

No właśnie dieta i aeroby tylko co najlepiej w domu ćwiczyć. Z dziećmi na głowie no powiedzmy 1,5 przy bajce jest czasu.

Dieta z ujemnym zapotrzebowaniem na kcal.

Macius666X ma racje basen to fajna sprawa.

@tacim1
Jest na to rada Fajnie jakbys kupiła sobie rowerek stacjonarny. Lub jeśli nie dysponujesz kasiorka to mogą być stepry i nawet z dzieciakami mozna oglądac bajeczki

osobiscie jezeli za często biegam odczówam ostry bół w piszczelu dlatego chodze na basen 40 min pływania i 20 min relaxu działa za***i***, heh tą własnie opcje polecili mi chlopaki z sfd i nie żałuje ;]

Też miałem ból piszczeli ale to na samym początku jak zaczynałem biegać. Znikło mi to po jakims tygodniu

tutaj cos wiecej o tym :)

https://www.sfd.pl/Bieganie_-_Ból_Piszczela.-t312205.html