Racjonalne odżywianie połoczone z dietą ćwiczeniami itd jakieś refleksje? chetnie poc

jezu to jest cud ze ja tyle waze przy kcl co ja jem xD wyliczylam zapotrzebowanie i wynosi mi jakies niecałe 1300 kcl... chyba sobie ostatio folguje?:D

tam jeszcze na str 3 napisałam xD a moze jakies suple właczyc? therm line? speed? karnityne? Czy cus?

2x w tyg aero za malo, jak juz to wstawaj 5x wczesniej (nie po to by cwiczyc na czczo, ale po to by wygospodarowac czas) i rob godzinke aero, lub lepiej 15min interwalow.

Dieta z rozwaga, liczyc nie musisz, bardziej patrz na dostarczanie duzej ilosci produktow z bialkiem i niewielkiem, ale czeste porcje