Dieta Redukcyjna -(opinie,korekty,odzywki)

Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki....

Posiłek 1 - 8:00

Płatki owśiane - 50 g
Orzechy włoaskie-10 g
Mleko UHT 1,5 % - 250 g
Jaja kurze całe-140g

B/T/W/kcal
31 25 45 533

Posiłek 2- 11:00

Ser twarogowy póltusty 100 g
warzywa
Makrela wedzona 150g
Oliwka z oliwek 10 g

B/T/W/kcal
40 30 4 221

Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem )

Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g
Ryż biały 100g

B/T/W/kcal
39 4 76 471

Posiłek 4 -18:00 ( po treningu)

Ryż biały 50 g
Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g
warzywa
Banan

B/T/W/Kcal
37 3 71 463

Posiłek 5

Jajka 140 g
Warzywa
Tunczyk w oleju 100 g

B/T/W/kcal
40 35 1 480

Posiłek 6

ser twarogowy póltusty 100 g

B/T/W/kcal
19 5 4 133

Ogółem
B-206 g
T-102 g
W-201 g
kcal-2521

Zastanawiam sie nad białkiem (Ostrawa) do uzupełnienia diety + jakies odzywki zebym nie zanotował zbyt duzych spadkow objetosciowych jak i siłowych tutaj chciałbym zebyscie mi pomogli wybrac ODZYWKI cenowo do 300 zł ....

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 109

Wzrost: 187

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo

Aktywność w ciągu dnia: praca ,siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim

Odżywianie: Lubie wszystko, jadłem wszystko teraz to sie zmieni..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Odżywki daj jako uzupełnienei diety jeśli sa braki.
Makrele wędzoną zamieniaj na świeże ryby. Wędzony jedz nie za często, dla urozmaicenia.
Tuńczyka w oleju zamień na tunę w sosie/w wodzie.
Przed treningiem daj ryż brązowy.
Kup tran i dodaj do diety.

Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki :

Spalacz - Venom hyperdrive 3.0

Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna)

Białko -Ostrawa

I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach