Trening dzielony i rower

1. Dałoby radę ułożyć plan dzielony, który można wykonywac w domu? Mając do dyspozycji hantle 2x10 (możliwość dokładania talerzy - zmiany), drążek no i to co w domu? Czy będą lepsze efekty niż trening obwodowy?

2. Rower jest dobrym treningiem na nogi? Oczywiście jazda bardziej wyczynowa, górki, podjazdy, jazda na maxa :P??

mozna ulozyc taki plan, efekty nie zaleza od nas tylko od ciebie wiec sie glupio nie pytaj, co do nog, hmm, mam kilku kumpli co graja w klubach, co prawda to nie jazda lecz bieg, ale podobne i maja bardzo fajne nogi bez zadnej silowni, az sam sie zdziwilem hehe, uluz plan to sie poprawi

Plan jest...spokojnie. Czekam na moje 2x10 kg hantle bo 5kg to za malo stanowczo ;p. I jedziemy dalej z tym koxem. Trzeba podnieść poprzeczkę bo za łatwo już :D

A co do roweru to zauważyłem, że po takiej extremalnej jezdzie fajnie czuc miesnie nog

Można ułożyć trening dzielony, ale jeżeli w domu to lepiej chyba będzie dać takie domowe FBW (to jest moje osobiste zdanie). Rower kształtuje przede wszystkim łydki.

aha, czyli ciebie wzt gora nie boli jak pojezdzisz?

Przecież na rowerze to ja tylko czuję mięsnie ud :D

Coś tam czuję Ale i tak najbardziej czuję "pupę" bo mam takie dziwne siodełko które wchodzi tam gdzie nie trzeba

Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-19 12:02:56

Przed rowerkiem zjeść dobrze (białko, węgle) po to samo i nogi sie robia :D