Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
oride16 - 15-latek nie powinien w ogóle robić martwego ciągu, bardzo dobrze że mały ciężar, jeszcze organizm rośnie.
...
Napisał(a)
Banan zle wykonujesz progresje jezeli są tak małe skoki ciezaru ( 1 kg itp) Pepo w AD zalecił aby robic progresje co 2 trening ale 10 %.
Pozdroo
Pozdroo
http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Cineko - dzieki, widocznie pominałem, juz wczoraj dostasowalem sie do twojej rady
Dzien 6:
nie warto opisywac szczegolowo dnia, od treningu wolne, a jedzenie jak u zwyklego smiertelnika
Dzien 7:
Trening:
wolne
Dieta:
1. platki owsiane, jaja, mleko
2. piers, ziemniaki,
3. piers, chleb razowy
4. piers, kasza
5. jogurt naturalny
Dzien 8:
Trening:
1. MC - 27kg/+2kg; 15p; 2s
2. WL - 37kg; 15p; 2s
3. Wiosłowanie - 17kg; 15p; 2s
4. Podciaganie sztangi - 15,50kg; 15p; 2s
Dieta:
1. platki owsiane, jaja, mleko
2. chleb razowy, twarog,
3. piers, kasza
4. piers, kasza
5. jogurt naturalny
zdj przedtreningowego, piers, kasza, sos bolonski:
Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-26 13:55:37
Dzien 6:
nie warto opisywac szczegolowo dnia, od treningu wolne, a jedzenie jak u zwyklego smiertelnika
Dzien 7:
Trening:
wolne
Dieta:
1. platki owsiane, jaja, mleko
2. piers, ziemniaki,
3. piers, chleb razowy
4. piers, kasza
5. jogurt naturalny
Dzien 8:
Trening:
1. MC - 27kg/+2kg; 15p; 2s
2. WL - 37kg; 15p; 2s
3. Wiosłowanie - 17kg; 15p; 2s
4. Podciaganie sztangi - 15,50kg; 15p; 2s
Dieta:
1. platki owsiane, jaja, mleko
2. chleb razowy, twarog,
3. piers, kasza
4. piers, kasza
5. jogurt naturalny
zdj przedtreningowego, piers, kasza, sos bolonski:
Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-26 13:55:37
...
Napisał(a)
Jedziesz
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
zauważyłem brak tłuszczy w menu
zacznij uwzgledniac:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane
dodaj także warzyw do diety
zacznij uwzgledniac:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane
dodaj także warzyw do diety
...
Napisał(a)
Przerywam prace nad dziennikiem
na jakis czas, powod - brak czasu
Pozdrawiam
na jakis czas, powod - brak czasu
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ty masz 14 lat i taka sylwetke? Jezu teraz to dostalem takiej motywacji... Ile wazysz przy tych 172 kg? Mozesz wymiary aktualne dac?
OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie
będzie go unikał."
Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"
Pure domination.
Polecane artykuły