Ilość białka- za dużo?

no to widzę że będę ciął po białku ;P... a większość na forum ma raczej problem z za małą ilością białeczka ;)...

no ale jestem po wakacyjnych spadkach (wyjazdy, imprezy, itd...) już od tygodnia pracuję nad powrotem do formy. Pierwsze efekty widać i z pewnością za niedługo samo z siebie będę zwiększał białko, a teraz trochę poucinam żeby dobrze było;]

Pozdro i dzięki za pomoc!!

najlepiej sam zobacz jak bedziesz reagowal wagowo na dana dietke, na kazdego inaczej dziala dana liczba bialka czy tam wegli na kg masy ciala ja np mam ustawiona dietke gdzie bialka jest 2,5g na kg masy i ladnie waga rosnie, zawsze najlepiej jest samemu sprawdzic, dietke dac do spr czy czegos tam nie brakuje itp ale z iloscia to juz wiadomo male badanie

Nie martw się. Ja mam masakryczny problem z cięciem białka

no jasne ze tak, ja staram się na bieżąco coś zmieniać i udoskonalać ale oczywiście ramy są potrzebne :P

A tak jeszcze off top jak najlepiej rozłożyć 3g Omegi-3 i 10g lecytyny dziennie ?? :P Bo wiadomo witaminki do śniadania,a zma na noc ;P