pytanie o HST

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 386

witam
z powodu zastoju w wyniakach mam zamiar sie wziąść za HST
moje pytanie to :
czytając główny temat o HST na forum wyczytałem że
należy ćwiczyc 3 razy w tygodniu każda partie mięsni
a ile serii wykonywać na każda partie na jednym treningu ???

staż 2 lata
cel masa

czekma na odp

thx

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a wiec niektorzy mowia aby w kazdym mikrocyklu wykonywac 2 serie w cwiczeniu a niektorzy mowia aby w mikrocyklu 15stek wynonywac 1 serie w mikrocyklu 10tek 2 serie(na male partie jedna) w mikocyklu 5tek 3 serie (na male partie dwie) a w negatywach 3-4 serii - ja jestem zwolennikiem tej drugiej metody:) ale wybor nalezy do CIebie

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zalezy ile cwiczen, wejdz na alternatywna droge tam jest pelno postow o hst i pelno odp na Twoje pytania. Odp wyzej <ok>

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

aaqqq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 386

acha
czyli na dana parie 2 serie jednego ćwiczenia -tak ??
miałem zamiar cwiczyc po 2 serie i po dwa cwiczenia na dana partie

a jakie tempo proponujecie tj ile sekund na jedno powtórzenie ?

...