plan na wysciskanie /WZOREK/Senegroth zaglądnijcie jaesli możecie

wow. No to naprawdę dużo, może zaczne od miejszego ciężaru. Mam zamiar dojść do takiego wyniku ale nie wszystko na raz, nie chcę się połamać. Ale dodam to do mojego tr i będę stopniowo dokładał co pare kg. tylko raz w tyg to styknie chyba?.

Styknie. Oczywiście również polecam zaczać od trochę mniejszych ciężarów w aktywnym opuszczaniu (95-105% maksa) i powolną progresję.

ok, od pon się zacznie, w pon progres w wysiskaniu w czw akt opuszczanie i trzymanie na czas bedzie git?.

gdy w planie sa czasami jedynki, oraz negatywy i dociski, to juz wystaryczy tego szalenstwa na duzych ciezarach po co jeszcze trzymanie na czas?? to cwiczenie stosuja praktycznie tylko zawodnicy majacy problem z utrzymaniem w bezruchu pozycji startowej/wyjsciowej. pozdro

ponoć trzymanie jest na stawy i na tzw oswoienie się z dużym ciężarem. Ja osobiscie nie mam problemu z utrzymaniem szt w odpowiedniej poz. To te trzymanie mi pomoże czy zaszkodzi?.

po kilku treningach dociskow i negatywow dojdziesz do 120%max, wiec obycie z duzymi ciezarami bedzie konkret trzymanie na czas moim zdaniem zbedne..

pomoze czy zaszkodzi? odp. www.wrozka.pl 

Mały 666, jak dojde do tych 120% to jak mam dalej ćwiczyć zeby szło na siłe, widzę że masz dobre wyniki w wl, dlatego pytam?.

Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-09-25 19:20:47

negatywy w co drugim planie..dociski rob dalej, ale zawsze mozesz cos pokombinowac z gruboscia desek, a jesli wyciskasz w koszulce to mozesz w niej tez robic dociski..poczytaj moj plan https://www.sfd.pl/mój_plan_wl-t437356.html moze cie oswieci nowymi pomyslami