Co powiedziecie na ten trening na mase. Mój kumpel ćwiczył z tym treningiem i przytył w 5 albo 6 miesięcy 8-10kg
A:
1. klata skos 3s
2. klata prosta 3s
3. rozpietki 3s
4. wyciskanie na siedzaco 2s
5. unoszenie sztangietek bokiem 2s
6. wyciskanie francuskie 3s
B:
1. przysiady z obciazeniem 5s
2. wioslowanie 3s
3. martwy ciag 2s
4. podnoszenie hantli do klatki piersiowej 3s
5. biceps 3s
Pon A
Wt B
Śr wolne
Czw A
Pt B
i ćwiczył stałym cieżarem po 3 serie w każdym treningu co wy na to
Jeszcze jedno co z weekendem sobota i niedziela ćwiczyć i fajrant robić ??