Przed treningiem: Kurę zjeść?...czy jej odpuścić?

Witam.

Czytam/szukam co najlepiej zjeść przed treningiem, i widzę, że zdecydowana większość z was, ma w swoim menu kurę z ryżem. Wszystko gra,tylko...natrafiłem na ten artykuł:

https://www.sfd.pl/Posiłek_przed_Treningiem-t414697.html

...,z którego wynika, że lepiej się kurą nie zajadać przed treningiem. I tu pytanie jak w temacie. Jeść czy nie jeść kury przed treningiem? Może lepiej porcję białka, którą ma za zadanie nam dostarczyć, zastąpić lepiej przyswajalnym izolatem? Pozdrawiam. Łukasz.

jedz,posilek przedtreningowy i tak je sie gdzies 1,5h przed wiec spokojnie

Ok, to zjemDzięki. Jeszcze jedno pytanko: Czy jest sens wcinać jakieś 15 min przed treningiem cukry proste(np.miód z wodą, tak naprawdę, to nie za bardzo wiem czemu miałoby to służyć, pytam, bo mnie naszła jakaś dziwna wątpliwość, czy takie rzeczy to tylko po treningu mają uzasadnienie?

Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-20 00:26:39

nawet po treningu nie ma uzasadnienia, węgle proste możesz niemal wyrzucić z diety, chyba, że jestes ekstremalnym ektomorfikiem

A co z uzupełnieniem glikogenu w mięśniach i wątrobie po treningu? Przecież do tego najlepsze są cukry proste...Poza tym, masa osób po treningu, stosuje carbo...Coś mi tu nie pasi... :/

https://www.sfd.pl/w_czym_zawarty_jest_glikogen-t272568.html


cos apropo uzupelnianiu glikogenu słodkosciami:D

Przed treningiem powinno brać się odpowiednią ilość białka oraz mieszankę glukozowo-fruktozową niezależnie od posiłku przedtrenignowego. Po treningu również.

Warto brać ponieważ masz dobre źródło energii do treningu.

Pozdrawiam.