Sezon 2008/2009 :)

Przez pojecie sezon mam na mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009.

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85
3 .WZROST: 179
4 .WYMIARY:
-Biceps: 39-40
-Klata: 110-112
-Udo: 63-65
-Talia: 90
5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;)
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 razy mono, 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozsadna
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): jak napne brzuch to sa zarysy czteropaku, pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): miedzy ekto a mezo (zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 62 kg)
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 100 poszlo dosc lekko, cwicze na domowej silowni i nie moge zalozyc wiele wiecej
-Przysiad: robilem serie chyba na 105
-Mc: serie cos pod 100
12 . Czy masz dietę? 5 posilkow dziennie:
o 9 jajecznica
o 12, 15 i 18 ryz i piersi
o 22-23 twarog chudy

Wakacje jako takie dobiegaja konca (mam jeszcze ponad miesiac ale i tak imprezy i wyjazdy powoli sie koncza), wiec czas pomyslec o tym co dalej. Do tej pory interesowalo mnie tylko zeby przybrac jak najwiecej, ale ostatnio przegladalem zdjecia z poczatku lipca i stwierdzam ze nie chce juz miec twarzy o wygladzie pelni ksiezyca Wiec uwazam ze mase jako taka osiagnalem, teraz moge jeszcze troche przybrac ale juz zdecydowanie lepszej jakosci. Wstepnie planowalem zrobic 3 cykle:
pierwszy na wrzesien-pazdziernik
drugi na styczen luty
trzeci na maj czerwiec
Jednak przejzalem ceny produktow z wyzszej polki niz cell pump i troche sie zrazilem. Zrobie chyba tylko 2 dlatego musza byc dobrze przemyslane.
pazdziernik-listopad i marzec kwiecien
Bo nie ma sensu brac kolejny raz cp zreszta ten ostatni cykl szalu nie zrobil (pierwszy na cp to byl kosmos)
Poczytalem troche tematy z wyszukiwarki i wiele osob proponuje storma, co ewentualnie po nim na jeszcze nastepny cykl?
Zimowa pora chce troche pojezdzic na rowerku stacjonarnym, jaki pojedynczy antykatabolik bedzie najlepszy? bcaa jest dosc tanie, blister tylko 8 zl (bede jezdzil 2 razy w tygodniu).

A moze sprobowac coc na pojedynczej formie kreatyny? (wtedy wyszloby taniej i mozna 3 razy w roku) np kre alkalyn, nie wiem czy po cp bym cos poczul... doradzcie

w polu kasa wpisz kwote a nie rozsądnie bo dla niektórych 2 000 to nie pieniądze

bardzo dobrze, ze dales o sobie sporo info, widac iz nie jestes jak wiekszosc tutaj (niestety) zupelnie zielony w temacie nie tylko supli, ale ogolnie ; sa podstawy odzywiania, pisales o domowej silowni i jakis tam ograniczeniach co moze miec wpływ na rozwoj poszczegolnych partii w pozniejszym etapie , np. brak jakiegos sprzetu ,ilosci obciazenia itd itp ale pominmy to , licze iz w tej materii jest wszystko ok , a jak masz jakies watpliwosci to działy treningowe pomogą ;)

co do supli, naprawde trudno jest odpowiadac na pytania w stylu: czy jest sens brac znowu CP, czy po CP pojedyncza forma kreatyny 'cos da' , czy moze lepiej kupowac teraz juz tylko co raz bardziej złozone stacki rkeatynowe,
z doswiadczenia roznych osob, w tym i swojego wiem iz czysta forma kreatyny i tu mowa o najprostszym nawet monohydracie sprawdza sie takze bardzo dobrze juz po np. kilku cyklach przebytych na stackach kreatynowych, dlatego takie pytania sa dosc 'skomplikowane'

trudno jest tez planowac okres suplementacji na tak dlugi okres czasu, majac w perspektywie to iz rynek rozwija sie bardzo dynamicznie, i nie wiesz czy za pare m-cy np. cos co kosztuje obecnei 200zl nie bedzie kosztowac 120, lub czy nie pojawia sie jakies fajne nowosci w b.dobrej cenie itd itp mnostwo roznych czynnikow,
ogolnie wazysz teraz 85kg, chcesz dodac okolo 5kg na wadze i lekko zredukowac tluszcz/okolice pasa, przez taki okres czasu jest to na pewno wykonalne, opcji jest wiele, teraz okres jesienno-zimowy przeznaczyc na 'ciezka mase' zrobienie tylu kg ile sie da, a potem jakosciowo-gestosciowy okres do lata (od np. maarca)
mozna tez juz od teraz postawic na budowe suchej masy miesniowej, tutaj i tak wszystko odnosic sie bedzie do kwestii odzywiania i treningu aerobowego w tym przypadku, suple beda na 2 miejscu, ja bym postawil przz taki okres na 2-3 cykl kreatynowe, na pewno gdzies wrzucil jakis dobry spalacz (nawet podczas typowego masowania), nie zapominal o aerobach czy interwałach.

Co do kreatyny mozezs zaczac od czystej formy, potem sprobowac storma lub np. green magnitude , ostatnio potaniały oba stacki wiec mozna je kupic w bardzo przystepnych cenach jak na 6-8 tyg cykl. Opcji i roznych polaczen jest tyle,ze dnia by mi nie starczyło by to wypisac

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-20 15:59:54

chucknoris
Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy
Banan
Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej 8 powtorzen.
Dojda mi jeszcze porecze, takze zrobie lepszego trica i dol klatki.
Mialem kiedys karnet na silownie ale stwierdzilem ze i tak nie uzywam maszyn. Wolalem kupic sobie troche sprzetu do domu niz kogos dorabiac, zwlaszcza ze koszt jaki ponioslem to mniej niz roczny karnet. W dodatku zawsze moge to sprzedac i odzyskac czesc pieniedzy, poza tym zelazo sie nie starzeje, jeszcze moje dzieci moga tym cwiczyc za 30 lat
Ostrej masy nie mam w planie, bo przy 88 kg spodnie w udach byly za ciasne, dlatego wole stopniowe poprawiac jakosc a nie utuczyc sie i potem wycinac. Ogolnie wakacje 2009 to ma byc pierwszy raz jak bede prezentowal dobra forme. Od jesieni 2006 bylem ciagle nastawiony na lapanie masy, bez zadnej wycinki na lato. Wspominales o spalaczach, MAN Scorch jest dobry?
Czysta forma kreatyny to masz na mysli mono czy po prostu jakakolwiek osobna? Mono nie chce bo za bardzo puchne, a po drugie siku po tym jakies takie dziwne
Pozostaje mi chyba czekac az storm bedzie dostepny w sklepie sfd.

"Wspominales o spalaczach, MAN Scorch jest dobry? "
bardzo dobry

"Czysta forma kreatyny to masz na mysli mono czy po prostu jakakolwiek osobna?"

mam na mysli wolna forme, bez zadnych dodatków, ogolnie retencja wody na mono faktycznie jest naprawde niska, co wiecej wszystko zalezy jak zawsze od odzywiania, klikajac w link w moim podpise mozesz pzreczytac czesc moich badan odnosnie monohydratu, tam stosujący , nie dosc iz przytyli, poprawili swoje wyniki silowe to jednoczesnie wizualnie poprawily im sie sylwetki , zapewne %tkanki tluszczowej w kilku przypadkach spadł nawet w dół (neistety nie mialem mozliwosci tego pomierzyc na dokladnej aparaturze wiec w ogole odpuscilem)
jak jednak z jakis losowych przyczyn nie pasuje Ci mono ,to moze to byc rownie dobzre czyste jabłko (tcm) , lub ester (cee) albo krealkalyn (KA)
Więc decyzje podejmij sam , storm to juz kompleksowy, bardzo dobry stack , polecam ;)