Co jemy po terningu ?

Witam temat polega na tym co jemy zaraz po treningu w szatni w drodze do domu itp.


batonik/wafelek serek i banan/jabłko


Zmieniony przez - Młody WP w dniu 2008-08-20 17:28:12

Ryż biały i pierś z kury

po treningu sa 2opcje zależnie od budowy,genów itp

1.gainer+białko bezposrednio po treningu a potem po 1-1,5godz posiłek...np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe

2.węglowodany+białko np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe

Najlepiej po treningu lyknac zaraz gainera a pozniej jaknajszybciej w domu ww zlozone o wysokim ig + bialko.

a mozna lyknac bcaa a po 20 min posilek?

można

mutant mass 150g z wodą

za 1.5h ryz biały i cyc koguta :D

ja jem ryż/makaron , serek i banan. Czasem koktajl typu: banan, ryż, mleko, trochę jogurtu miksować i pić Niestety nie zawsze mięso ale od czasu do czasu się zdarzy

odrazu po wyjsciu z silki otwieram magiczny pojemnik z ryzem i cycem

ja zawsze dawałem porcję gainera a potem ryż + kurczak. Oczywiście dawało to efekty w postaci wzrostu masy ale również tej tłuszczowej ;D. Teraz po treningu robię lekkie rozciąganie i daję sobie chwile na ochłonięcie (15-20min)po czym ryż + mięsko/WPC. Zobaczymy mam nadzieje, że się sprawdzi ;)

ja prosto po treningu szamam porcje bialka WPC, a po 45-60min posilek ryż + kura, (jestem endo).... i jest lux