trening ogolny

Witajcie...chciałbym poprawić się trochę w bieganiu...tzn chce być szybszy i wytrzymalszy.obecnie biegam po 4 km dziennie-malo trochę:/.a i jeszcze jedno...chciałbym się spytac czy dobrze robię jeżeli chcę wyrobić sobie "drabinkę" na brzuchu...robię po 30 brzuszków po 3 serie rano jak wstanę i wieczorem przed pójściem spać...

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 55

Wzrost : 170

Cel treningowy : większa szybkość i wytrzymałość w bieganiu,wyrobienie sobię "drabinki" na brzuchu

Staż treningowy na słowni : niema

Uprawiane inne sporty : siatka,noga,biegi...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka

Dieta : jem dosć dużo ale nie widać tego po mnie...

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - kubus22 w dniu 2008-08-20 20:23:42

Co do brzucha, to "kaloryfer" czy tam jak bys to nazwal uzyskujesz tylko przez niski poziom bf. Czyli dieta+ cwiczenia, same brzuszki nie wiele dadza. Masy to ty nie masz wiec, redukcja odpada. Zacznij cwiczyc, jesli w ogole zamierzasz.