Mam taki plan na trening przez caly tydzien:
Poniedzialek: trening w domu:
-rozgrzewka okolo 15 minut i rozciaganie
-wyciskanie sztangi lezac, 4 albo 6 serii jeszce nie wiem
-przysiady z kopnieciem przy powstaniu, jw z seriami bedzie tak wszedzie
-brzuszki
-drazek
-przysiady
-brzuski
-pompki
-cwiczenia na worku
-utwardzanie
-brzuszki
-rozciaganie
Wtorek: krav maga
Sroda:plywalnia
Czwartek:trening w domu
Piatek: krav maga
Sobota:w domu ale tylko brzuski i rozciaganie
Niedziela: wolne
Mam prosbe o ewentualne poprawienie mojego treningu w domu i doradzenie po ile serii robic jesli chodzi o brzuszki to robie duzo wszedzie gdzie pisze brzuski bede robil po kilka serii.
Z gory dziekuje za rady pozdrawiam.
Zmieniony przez - niedziel32 w dniu 2008-08-21 19:14:27
nie ma odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni