Trening do poprawy i sprawdzienia

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

dopiero zauważyłem.. ćwicz 3x tyg A-B-A // B-A-B
np w pon śr piąt
po 8 tyg zrób tydzień przerwy i zmień plan, żeby się jako mieśnie do niego nie przyzwyczaiły za bardzo

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

haker99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3101

a niemożna 4x w tyg.?? jak nie to spoko 3x też moze być.

Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

więcej nie znaczy lepiej

mięśnie muszą odpoczywać.
zacznij ćwiczenia od największych parti --> nogi/plecy/klata/barki/bic<=>tric

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

haker99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3101

Ok. Dzięki Ci wielkie za pomoc. OD poniedziałku zaczynam. Zobaczymy co z tego bedzie:D

Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

spoko

efekty naprawdę są świetne, zastanawiam się czy nie zbyt ciężki trening na uda, ale to może oceni ktoś bardziej kompetentny

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

haker99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3101

To teraz bede miał luźne treningi, bo dawniej to ładowałem ile sie dało, ale nie umiałem ćwiczyć, Teraz sie biore za treningi na poważnie:D

Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!

...

buakaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10136

co do treningu nog to wszystko ok

dobrze odizolowany MC od przysiadów...

http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_ławce_poziomej_leżąc-t436691.html

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

co do treningu nog to wszystko ok dobrze odizolowany MC od przysiadów...
jeżeli tak mówisz

Ja wymiękam po ćwiczeniach nóg, nie jedna noc nie przespana... dlatego teraz bardziej zwracam uwagę na nogi

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

buakaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10136

moze to głupie ale ja lubie kiedy odkładam sztange po przysiadach hehe nogi mam jak z waty a w głowie helikopter

! wtedy czuje ze ćwicze.(sory za spam).

http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_ławce_poziomej_leżąc-t436691.html

...

haker99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3101

Dzięki chłopaki:D no ja też tak niekeidy miewałem ze aż mnie chciało zwalić z nóg po odłożeniu sztangi.:D ale fajnie jest sie tak dobić:D

Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

pomoc przy ustaleniu treningu

Następny temat

Po dwóch planach FBW, ochota na cięższy plan.

Polecane artykuły

Trening do poprawy i sprawdzienia

Trening dla początkujących

pomoc przy ustaleniu treningu

Po dwóch planach FBW, ochota na cięższy plan.

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia