Drager
wyszukiwarka nie gryzie:]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3723
...
Napisał(a)
urbanek1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2858
jesli bedziesz dostarczal wystarczajaco duzo substancji odzywczych do swojego organizmu ( czyt. dieta 
) to sila sama przyjdzie o ile bedziesz cwiczyc...
lecz jesli chcesz przybrac na sile klatki to uloz sobie plan na sile i jedz cwiczcz i rosnij
tutaj masz na temat treningu silowego
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ps. cos od siebie... cwiczysz krotko bo dopiero 2 miechy, masz 15 lat, sila przyjdzie zapewne wiec nie ma sie co lamac i wymyslac roznych wyimaginowanych treningow silowych...
ps2. kazdy ma swoja wymowke zeby nie cwiczyc nog... jedni maja niby kontuzje, inni biegaja a jeszcze inni jezdza na rowerze itp.
to wszystko nie da sily Twoim nogom, musisz sie przelamac i zaczac cwiczyc nogi takze i na silowni
) to sila sama przyjdzie o ile bedziesz cwiczyc...
lecz jesli chcesz przybrac na sile klatki to uloz sobie plan na sile i jedz cwiczcz i rosnij
tutaj masz na temat treningu silowego
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ps. cos od siebie... cwiczysz krotko bo dopiero 2 miechy, masz 15 lat, sila przyjdzie zapewne wiec nie ma sie co lamac i wymyslac roznych wyimaginowanych treningow silowych...
ps2. kazdy ma swoja wymowke zeby nie cwiczyc nog... jedni maja niby kontuzje, inni biegaja a jeszcze inni jezdza na rowerze itp.
to wszystko nie da sily Twoim nogom, musisz sie przelamac i zaczac cwiczyc nogi takze i na silowni
...
Napisał(a)
buakaw
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10136
to forum dla ludzi którzy szukaja wiedzy w całym zakresie zwiazanym z kulturystyka, BB itd ,itp. !
zapewne nie uzyłes wyszukiwarki skoro załozyłes taki temat bo gdybys poszukał to zobaczyłbys ze nie da sie cwiczyc... takim planem? takim noooo nawet nie wiem do jakiej kategori to zaliczyc!
takie cwiczenie i podejscie do tematu mija sie z celem i nie ma najmniejszego sensu...
albo ćwiczysz wszystko albo nic. Mysl sobie co chcesz my Ci mozemy jedynie cos podpowiedziec, ale musisz miec jaki kolwiek zakres wiedzy, a co zrobisz to juz zalezy od Ciebie...
szkoda tylko czasu, zdrowia i zapewne pieniedzy! niestety
zapewne nie uzyłes wyszukiwarki skoro załozyłes taki temat bo gdybys poszukał to zobaczyłbys ze nie da sie cwiczyc... takim planem? takim noooo nawet nie wiem do jakiej kategori to zaliczyc!
takie cwiczenie i podejscie do tematu mija sie z celem i nie ma najmniejszego sensu...
albo ćwiczysz wszystko albo nic. Mysl sobie co chcesz my Ci mozemy jedynie cos podpowiedziec, ale musisz miec jaki kolwiek zakres wiedzy, a co zrobisz to juz zalezy od Ciebie...
szkoda tylko czasu, zdrowia i zapewne pieniedzy! niestety
...
Napisał(a)
mk92
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
jw. chcesz czarowac ludzi bicem i klata... no dobra. twoj wybor.
tyle ze robiac podstawowe cwiczenia na nogi (przysiad) i plecy (martwy ciag, podciaganie) oraz barki (wyciskanie) fundujesz sobie zastrzyk testosteronu i innych hormonow odpowiedzialnych za rozrost miesni. wlasnie najciezcze cwiczenia, angazujace wiele miesni sa najlepszym bodzcem dla organizmu. wyciskanie na klate takze, ale nie tylko.
martwego tez kiedys nie robilem, tlumaczylem sie kregoslupem, ale na szczescie zmadrzalem. dobra rozgrzewka=zero problemow. po za tym mozesz pracowac z mniejszymi ciezarami a wieksza liczba powtorzen. 20 powt w serii to niekoniecznie rzezba. z czasem zejdziesz do 15, potem 10 i bedzie git.
to plecy. a nogi... chcesz wygladac jak johny bravo? smiech na sali.
mam nadzieje sie chociaz zastanowisz.
pozdro
tyle ze robiac podstawowe cwiczenia na nogi (przysiad) i plecy (martwy ciag, podciaganie) oraz barki (wyciskanie) fundujesz sobie zastrzyk testosteronu i innych hormonow odpowiedzialnych za rozrost miesni. wlasnie najciezcze cwiczenia, angazujace wiele miesni sa najlepszym bodzcem dla organizmu. wyciskanie na klate takze, ale nie tylko.
martwego tez kiedys nie robilem, tlumaczylem sie kregoslupem, ale na szczescie zmadrzalem. dobra rozgrzewka=zero problemow. po za tym mozesz pracowac z mniejszymi ciezarami a wieksza liczba powtorzen. 20 powt w serii to niekoniecznie rzezba. z czasem zejdziesz do 15, potem 10 i bedzie git.
to plecy. a nogi... chcesz wygladac jak johny bravo? smiech na sali.
mam nadzieje sie chociaz zastanowisz.
pozdro
