zapominasz o zdrowych tłuszczach w menu:oliwie,oleju lnainym,orzechach,słoneczniku,pestkach dyni,sezamie.siemiu lnianym
zacznij uwzglednaic takze warzywa
spory kawałek twarogu tzn. ile??polcz zapotrzebowanie kcal i dokonaj rozkładu na BTW bo z tekiego jedzenia nic nie bedzie