luk1984
Witam
Mam pytanie odnośnie ilości węgli przy redukcji.
Wiem, że było X razy ,czytałem ,liczyłem, jednak zastanawiam się, czy pomimo obniżonej kaloryczności posiłków, tj. nawet jak bilans jest na minusie, zbyt duża ilość węgli na KMC może powodować efekt odwrotny do zamierzonego?
Przyjąłem,że muszę dostarczyć 2g B(140g), 1g T(70g) i 2,2g "węgla"(153g)
. Normalnie(licząc z Ellisa) potrzebuje ok 2,5 tyś kcal(przy normalniej aktywności), "zjadam" ok 1800 kcal, przy 3/tydz tr.siłowy ok 30 min + 20-40 min rower "po" i 3/tydz. HIIT + 20-30 min rower po nim. Jestem na samym początku więc pewnie zobaczę jak się to wszystko układa, jednak jeśli ktoś z was, ma jakieś sugestie, czy może obniżyć węgiel do 1,5 g na kg, czy poczekać i poobserwować, to dajcie znać .Z góry dzięki. Pozdrawiam. Łukasz.
Mam pytanie odnośnie ilości węgli przy redukcji.
Wiem, że było X razy ,czytałem ,liczyłem, jednak zastanawiam się, czy pomimo obniżonej kaloryczności posiłków, tj. nawet jak bilans jest na minusie, zbyt duża ilość węgli na KMC może powodować efekt odwrotny do zamierzonego?
Przyjąłem,że muszę dostarczyć 2g B(140g), 1g T(70g) i 2,2g "węgla"(153g)
. Normalnie(licząc z Ellisa) potrzebuje ok 2,5 tyś kcal(przy normalniej aktywności), "zjadam" ok 1800 kcal, przy 3/tydz tr.siłowy ok 30 min + 20-40 min rower "po" i 3/tydz. HIIT + 20-30 min rower po nim. Jestem na samym początku więc pewnie zobaczę jak się to wszystko układa, jednak jeśli ktoś z was, ma jakieś sugestie, czy może obniżyć węgiel do 1,5 g na kg, czy poczekać i poobserwować, to dajcie znać .Z góry dzięki. Pozdrawiam. Łukasz.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Pozdrawiam.
Zuras91
