Rozwój konkretnej części Ud

pytanie:
jaki rozstaw nóg podczas przysiadów jest najbardziej skuteczny dla rozwoju, zaznaczonych na zdjęciu na zielono, części mięśni czworogłowych?

wydaje mi sie ze waski.

ale jajca dorysowales

To ci sie źle wydaje...
Jeśli masz kołoty z rozwinięciem zewnętrznej strony ud, stopy powinny być ułożone równolegle i blisko siebie. Jeśli bardziej zależy ci na rozbudowaniu wewnętrznej strony ud - palce stóp powinny być skierowane na zewnątrz, a stopy ustawione szerzej.

byc moze.

nie byc moze a napewno.czym szerzej staniesz tym bardziej pracuja wewnetrzne czesci ud.przy rozstawie b.szerokim do akcji wlaczaja sie w sposob znaczny miesnie przywodziciele.sprobuj zrobic kilka serii glebokich przysiadow z szerokim rozstawem a dowiesz sie co o czym pisze.analogicznie waski rozstaw ze stpopami ulozonymi rownolegle przepracowuje bardziej zewnetrzne partie.powodzenia

dzięki za odpowiedź.

masz dostęp do maszyny na której można ćwiczyć przywodziciele?

nie. tylko sztanga, sztangielki (ale ciężkie na jedną mogę założyć nawet około 150 kg, a jakbym dwie chcial jednocześnie to po 90 kg na sztuke)

rozstaw ciut szerszy niż szerokość barków bym powiedział poprostu trójbojowy bedzie optymalny, zdecydowanie