Trening na mase FBW

Witam jakis czas juz jestem na tym forum ale glownie czytam i przegladam. NIedawno postanowilem wrescie wziasc sie za siebie bez mowienia "zrobie to jutro albo za tydzien" bo tak juz to ciagne od kilku miechow gdzie zawsze dzien sie zaczyna i konczy na csie bez czasu na silke.... Tak wiec teraz pora to zmienic .

Staz treningowy : hmm lacznie z 3 miechy bylo by ladne 8 miechow ale lenistwo zrobilo swoje

Wiek : 20 za miecha i 2 dni 21
Wzrost : 174-6 roznie wychodzi
Waga : 61 kg (i pomyslec ze jak zaczynalem bylo 54-55)
Cel : MASA MASA SIŁA

TRENING :
http://img379.imageshack.us/my.php?image=d1xh4.png

http://img218.imageshack.us/my.php?image=d2vi5.png


Plan zaczerpniety z trenera24 ale chcialbym zebyscie mi go pomogli zmodyfikowac z duzym a nawet bardzo duzym naciskiem na klate , ktora mam okragla i mala mozna by powiedziec cos w stylu kurzej klaty z tego co wiem to tak mam ze wzgledu na jakies 2 wady kregoslupa :/:/

Sprzet jakim dysponuje to lawka,hantle,gryf prosty i mocno lamany w planach mam tez kupno wyciagu :
http://www.allegro.pl/item422172244_nowa_marbo_home_wyciag_do_sciany_6_chwytow.html
wiem ze nie jest on elo pro dobry ale narazie wiecej kasy nie wyciupam a i tez nie zamierzam na nim mocowac wiekszego obciazenia niz 70kg +

WSZYSTKIE GLOSY KRYTYKI MOTYWACJI POMOCY ITD MILE WIDZIANE


dieta jest w czasie produkcji wiec do wieczora powinienem ja upchnac w dziale odzywianie :)

z gory dzieki

Zmieniony przez - SuperFreak w dniu 2008-08-22 13:38:44

skoro masz wady kregoslupa to moze lepiej zapytaj lekarza czy nie ma przeciwskazan zeby cwiczyc na silce chociaz wydaje mi sie ze nie bo moj brat mial wade kregoslupa i lekarz zalecil mu silowniei dziki temu juz nie ma tej wady.a co do klatki to nie powinienes dodawac wiecej cwiczen ani nic poniewaz to moze spowodowac zastoj. jesli zalezy Ci na masie i chcesz cwiczyc treningiem FBW to polecam HST ale najpierw zapytac lekarza czy na pewno mozesz cwiczyc:)

pozdrawiam