Dieta na mase a ja głodny + kg :(

Witam otoz mam dziwna sytaucje. Chodzi o to ze obecnie jestem na diece na masie B:2,2 , W:5 , T:1,1 i przewaznie odczuwam glod i chetnie bym cos jeeszcze pojadl ale jez wiem ze to bedzie ponad zapatorzebawanie :/ i dziwne jest to ze chodze glodny a kg ida do gory ! po 3 tyg diety waga wzrosla o 3kg
Dane:
wiek 21
waga obecnie 74
typ: endo
trening FBW 3x tydzien , w dnie nie treninggowe aeroby 20-30 min

Dieta :
7.00
owsiane 150g
jajka 120g
tran 5g
10.00
owsiane 100g
jajka 120g
oliwa 15g ---> placki
13,00
chleb zytni pelnoziarnsity 120g
piers z kurczaka 100g
pomidor
16.30
przedtreningiem
ryz/kasza/makaron durum 100g
piers /tuna / - 100g
w nietrenigowe do tego tran i warzywa
po treningu
tak jak wyzej
21.30
mintaj 100g
warzywa

pozdrawiam

Areoby na masie, IMO zbedne, jak jestes glodny to jedz, chyba ze latwo Cie zalewa to sobie odpusc, ale IMO jak masa idzie w gore to zostaw. Dieta nawet dobra.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:29:45

skoro masa idzie to nie ma co podwyzszac kalorycznosci. Nawet jakos niebezpiecznie szybko waga idzie w gore,ale moze dlatego,ze to poczatek, zreszta sam bedziesz widzial czy to nie tluszczyk. Moznaby wrazie co pokombinowac z proporcjami, ale narazie proponuje zostawic jak jest i jeszcze poobserwowac. Glod najlatwiej zabijesz dodajac do kazdego posilku(poza okolotreningowymi) solidna porcje warzyw. Automatycznie zwiekszysz objetosc posilku, dostarczysz blonnika. I to wydaje mi sie,ze najbardziej Ci pomoze. Do tego staraj sie jesc powoli kazdy posilek. Duzo pij miedzy posilkami. Powinno pomóc.